Wer sich ärgert, bestraft sich selbst für die Fehler anderer

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Ärger macht alles nur noch ärger, so heißt es treffend – und es ist wahr. Zugegeben, es geht nicht ganz ohne Ärger. Manchmal ist das Gefühl schneller da, als Dein vernünftiges Denken eingreifen kann. Doch genau deshalb ist es wichtig, die Zeit des Ärgers zu minimieren. Versuch, den Ärger nur wenige Sekunden lang zuzulassen und ihn dann bewusst zu stoppen.

Wir alle wissen: Sich über Dinge zu ärgern, die wir nicht ändern können, ist sinnlos. Und doch tun wir es immer wieder. Warum? Weil wir oft denken, dass der Ärger von außen kommt – von einem Ereignis oder einer Person. Doch das ist ein Trugschluss. Niemand kann Dich ärgern, außer Du lässt es zu.

Wenn Du Dich ärgerst, frage Dich: „Was ärgert mich?“ Nicht: „Wer ärgert mich?“ Denn letztlich bist Du es immer selbst, der den Ärger entstehen lässt. Kein Mensch, keine Situation hat die Macht, Deine Gefühle zu kontrollieren – es sei denn, Du gibst diese Macht ab. Der Ärger entsteht in Dir, durch Deine Gedanken und Deine Reaktion auf die Umstände.

Hier liegt die Lösung: Nimm eine Positive Grundhaltung (PGH^®) ein. Sie hilft Dir, den Ärger bewusst zu unterbrechen und ihm weniger Chancen zu geben. Denk daran: Ärger bringt Dich nicht voran. Er blockiert Deine Energie, nimmt Dir die Klarheit und schadet am Ende nur Dir selbst.

Wenn Du das nächste Mal merkst, dass der Ärger in Dir hochkommt, stopp ihn sofort. Atme tief durch und frage Dich: „Ist das wirklich so wichtig? Ist es das wert, meine innere Ruhe zu verlieren?“ In den meisten Fällen wirst Du feststellen, dass die Antwort „Nein“ lautet.

Erinnere Dich daran, dass Du immer die Wahl hast. Ärger ist eine Reaktion, und Reaktionen kannst Du bewusst steuern. Nimm Dir vor, gelassener zu bleiben, Dinge loszulassen, die Du nicht ändern kannst, und Dich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt. Deine innere Ruhe ist kostbar – lass sie Dir nicht nehmen.

Mit der Positiven Grundhaltung kannst Du lernen, den Ärger nicht über Dein Leben bestimmen zu lassen. Du bist derjenige, der entscheidet, wie lange und wie stark Dich eine Situation beeinflusst. Lass den Ärger los – und mach Platz für mehr Gelassenheit, Freude und innere Stärke.